Տղամարդկանց համար սեռական առողջության ամենապարզ և միևնույն ժամանակ ամենաօգտակար պրոֆիլակտիկան ճիշտ սնունդն է։
Տղամարդու համար ամենադժվարը առողջ սնվել որոշելն է։
Դուք պետք է հասկանաք, որ սա դիետա չէ, սա սննդակարգ է, որը պետք է պահպանել ողջ կյանքի ընթացքում:
Այսպիսով, ինչ է անհրաժեշտ.
Վերացրեք ֆաստ-ֆուդը, այսինքն. չափազանց տապակած ուտելիքներ, քաղցրավենիք և մայոնեզներ, սովորական և չափից ավելի ալկոհոլ, երշիկեղեն:
Ներառեք առողջ սնունդ՝ բանջարեղեն, արմատային բանջարեղեն, կանաչի, կարագ, ձուկ, ամբողջական հացահատիկի հաց և սպիտակուցով մակարոնեղեն, թռչնի միս:
Առավել օգտակար են ոստրեները (устрица), դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ, որն անհրաժեշտ է սերմնաբջիջների առաջացման համար։
Մեկ այլ գերմթերք՝ դդմի սերմեր: Դրանք հարուստ են ցինկով, ինչպես նաև սելենով և անփոխարինելի ճարպաթթուներով։
Իսկ աղանդերի համար կերեք ընկույզ և մեղր, իսկ ավելի լավ՝ ընկույզ և մրգեր։
